Sunday, 7 December 2014

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, cara diet alami, menu diet sehat

Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa dipraktikkan. Termasuk salah satunya adalah dengan olahraga secara teratur semampunya dan memperhatikan menu makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Umumnya seseorang melakukan diet untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi perlu disayangkan bahwa diet yang dilakukan banyak kesalahan. Persepsi yang mengakar di masyarakat adalah bahwa diet itu mengurangi makanan. Akhirnya muncullah istilah diet ekstrem, tidak makan sama sekali hanya mengkonsumsi air saja.

Kebanyakan orang melakukan diet ekstrem untuk menurunkan berat badan memang terkadang bisa berhasil, tapi dibalik keberhasilannya menurunkan berat badan justru timbul masalah baru pada sistem pencernaan.

Cara Diet Sehat Yang Benar

Cara diet sehat yang benar bukan mengurangi konsumsi makanan atau bahkan tidak makan sama sekali. Tapi mengatur pola makan dan menu makanan yang masuk ke dalam tubuh. Takaran menu makanan ini akan berbeda setiap orang dilihat dari berat badan dan tinggi badan. Konsultasikan kepada ahli gizi untuk mendapatkan masukan.

Sebagai contoh, diet sehat pada seorang wanita yang berusia 46 tahun, tinggi 168 cm, dan berat badan 75 kg. Pertama kita harus tahu berat badan idel yang akan dicapai. Pada contoh kasus dengan data seperti itu berarti berat badan ideal yang dicapai 68 kg.

Berikut menu untuk menurunkan berat badan selama satu hari:

Pagi:
  • Roti bakar selai stroberi 2 tangkep
  • Susu non fat 1 gelas
  • Selingan: apel 1 buah
Siang:
  • Nasi putih 1 centong
  • Pepes ikan 1 potong
  • Tempe goreng 1 potong
  • Sayur asem 1 mangkuk
  • Buah
  • Selingan: Jus buah 1 gelas
Malam:
  • Nasi putih 1/4 centong
  • Telur ceplok 1 butir
  • Tahu bb semur 1 potong
  • Cah buncis 1 mangkok kecil

Thursday, 4 December 2014

Anak Cerdas Warisan Ibu yang Cerdas

Pernahkah Anda mendengar pernyataan bahwa kecerdasan anak merupakan warisan dari sang ibu?

Anak Cerdas Warisan Ibu yang Cerdas

Penelitian dilakukan pada pasangan kembar terpisah dari seluruh dunia dan menguji kepribadian serta IQ mereka. Hasilnya bahwa anak-anak adopsi yang dibesarkan bersama ternyata nol. Hal itu membuktikan bahwa pengaruh asuhan tidak berpengaruh pada IQ anak.

Berdasarkan studi yang lain disimpulkan bahwa pengaruh peristiwa yang terjadi dalam kandungan terhadap kecerdasan anak 3 kali lebih besar dibanding yang diperbuat orangtua setelah bayi lahir. Senada dengan ucapan ahli genetika dari UMC Nijmegen Netherlands bahwa faktor genetika seorang ibu sangat besar  terhadap kecerdasan anak.

Peran Awal Ibu Dalam Menentukan Kecerdasan


Sel Ovum (dari perempuan) merupakan sel gamet yang terdiri dari inti sel dan sitoplasa lengkap dengan organel - organel yang akan berperan dalam proses pembelahan sel. Sel Sperma (dari pria) merupakan sel gamet yang terdiri atas kepala dengan inti sel dan ekor yang mengandung mitokondria sebagai pemberi energi bagi pergerakan sperma.

Empat belas jam sebelum proses pembuahan (fertilisasi), ekor sperma yang mengandung mitokondria akan dilepas dan dibuang. Inti sel ovum dan sperma akan melebur menjadi satu sehingga terbentuklah sel baru yang disebut zygot.

Inti zygot merupakan gabungan antara inti sperma dan ovum sedangkan sitoplasma dan organel-organel sel berasal dari organel sel ovum. Hal itu menunjukkan bahwa peran ovum lebih besar daripada sperma dalam proses pembelahan sel selanjutnya.

Dari situlah awal peran ibu dalam menentukan kecerdasan melalui mitokondria. Perlu diketahui bahwa mitokondria berasal dari sel telur bukan sel sperma. Oleh karenanya kecerdasan anak diwariskan oleh ibu, bukan ayah.

Mitokondria ini berfungsi untuk memproduksi kimia tubuh bernama adenosin tri phosphat (ATP). Hasil reaksi ATP ini menjadi sumber energi bagi manusia. Mitokondria adalah salah satu bagian sel yang punya DNA sendiri, selebihnya dihasilkan gen di inti sel. Kalau diprosentase, kecerdasan anak 75 persen diwariskan dari ibu.

Saturday, 22 November 2014

Payudara Menonjol Sebelah

Payudara Menonjol Sebelah

Saya usia 17 tahun ini, saya punya keluhan payudara saya antara kiri dan kanan kok beda jauh. Yang kiri lebih besar daripada yang kanan. Selisihnya  2 cm dan nggak ada benjolan apapun. Penyakit apa ya ini dok? apa bisa disamakan ukurannya? saya malu dengan keadaan seperti ini.

Jawab:

Perbedaan bentuk besar payudara antara payudara yang kanan dan yang kiri adalah suatu yang normal dan tidak perlu ditakuti. Hal ini tidak ada hubungannya dengan tumor atau keganasan jadi Anda jangan khawatir. Malahan setiap wanita mengalaminya. Tetapi terkadang perbedaannya tidak terlalu mencolok.

Apabila perbedaannya terlalu mencolok dapat dilakukan terapi untuk menyamarkannya dengan memakai bra khusus untuk menyokong payudara agar payudara yang kecil dapat tumbuh secara optimal. Terapi pemijatan dapat dilakukan secara mandiri di rumah dengan cara pengurutan secara melingkar dan dari arah menuju ke arah puting susu (aerola mammae) secara perlahan yang dilakukan teratur sehari 2-3 kali.

Pemakaian krim payudara yang mengandung bahan yang aman dapat digunakan. Apabila cara-cara di atas kurang maksimal dapat dilakukan terapi bedah.

Oleh: Dr Moch Onni

Baca juga:

Thursday, 20 November 2014

Tanda-Tanda Kehamilan

Tanda-Tanda Kehamilan

Mau nanya, perut saya itu sudah beberapa hari rasanya penuh dan mual, sehari itu saya makan satu kali karena nggak ada nafsu makan, apa saya hamil dan kalau mau hamil itu yang dirasakan apa saja? Terima kasih.


Jawab:

Ibu, mual bukan berarti tandanya hamil, karena bisa jadi pencernaan bermasalah. Tapi mual juga bisa berarti Anda hamil. Karena biasanya selain mual juga dibarengi dengan tanda-tanda lain seperti pembengkakan pada payudara. Payudara akan berubah bentuk dan berisi karena mempersiapkan untuk menghasilkan ASI. Kemudian payudara sangat sensitif dan lembut meskipun ada juga yang tidak. Putingnya menjadi lebar dan lebih gelap warnanya.

Tanda-tanda kehamilan lain biasanya adanya sering buang air kecil. Hal ini dikarenakan janin yang tumbuh dalam rahim menekan kandung kemih sehingga cepat dipenuhi urin. Bukan itu saja, ibu biasanya akan merasakan sembelit akibat meningkatnya hormon progesterone yang akan mengendorkan otot-otot rahim sehingga otot dinding usus ikut kendur dan menjadikan susah buang air besar.

Kemudian rasa pusing sering datang karena pengaruh mual, lapar, kelelahan dan tekanan darah yang rendah. Tapi ini tidak berlaku bagi semua ibu hamil. Ada juga yang cepat merasakan lelah dan mengantuk sehingga ibu menjadi malas.

Hal ini karena penyesuaian adanya janin di dalam kandungan. Terus mual, ini mungkin yang ditanyakan ibu. Dan ini sering terjadi pada awal kehamilan, karena meningkatnya hormon HCG yang membuat perih pada lapisan perut sehingga menjadi mual.

Selanjutnya rasa muntah ini juga sering terjadi jika tercium bau-bau tertentu. Yang pasti tanda-tanda kehamilan yang paling tepat adalah haid sudah berhenti atau terlambat, meskipun gangguan hormon juga bisa terlambat.

Oleh: Dr Hamidun Kosim, SpOG

Friday, 14 November 2014

Mengatasi Mimisan Pada Anak

mengatasi mimisan pada anak

Pertanyaan:

Dokter, kalau tidak salah sejak usia 4 tahun anak saya kadangkala mengeluarkan darah dari hidung. Kata orang Jawa mimisan. Apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya?

Jawab:

Darah keluar dari hidung dalam istilah medisnya adalah epistaksis, penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari infeksi di dalam hidung, batuk pilek, demam, trauma pada hidung, atau karena benturan.

Saran saya jika terjadi darah keluar dari hidung janganlah terlalu panik. Anda bisa menekan hidung bagian atas atau punggung. Jika dalam 15 menit belum juga berhenti sebaiknya segera diperiksakan ke dokter atau rumah sakit terdekat.

Oleh: dr Hj Andriana, Sp THT-KL, M Si Med