Tips Aman Memilih Obat

Sebagian masyarakat berusaha mengatasi masalah kesehatannya dengan membeli obat yang dijual bebas di warung, toko, maupun apotek. Celakanya obat yang dipilih biasanya hanya berdasarkan perkiraan maupun pengalaman sebagian orang yang dianggap paling manjur.

Kepala BPPOM Semarang, Dra. Zulaimah, M.Si, Apt, menuturkan beberapa tips aman memilih obat yang akan dikonsumsi:

1. Harus Selektif

Kebanyakan kita beranggapan  bahwa obat bebas yang beredar di pasar dapat digunakan secara bebas pula. Padahal tidak demikian. Obat yang diperoleh secara bebas dan dipakai sembarangan bahkan bisa menimbulkan efek yang merugikan kesehatan. Oleh karena itu harus selektif memilih obat dengan memperhatikan informasi terkait dengan obat yang akan dibeli.

2. Baca Label

Perhatikan label obat karena itu merupakan informasi penting yang tercantum pada kemasan obat yang menyertai obat tersebut. Pilihlah dosis dan cara penggunaan yang tepat untuk memilih obat yang aman dikonsumsi. Setiap obat yang beredar juga harus terdaftar POM sebab sebelumnya sudah dilakukan pemeriksaan keamanan dan khasiatnya.

Obat yang telah terdaftar POM akan memiliki nomor izin edar yang tercantum dalam kemasan. Penandaan simbol-simbol khusus dalam kemasan juga perlu diperhatikan. Lingkar hijau untuk obat bebas, sedangkan lingkar merah yang di dalamnya terdapat huruf K merupakan obat golongan keras yang hanya boleh dikonsumsi dengan resep dokter.

3. Sesuaikan Penyakit dan Dosis

Informasi obat pada kemasan yang perlu kita perhatikan adalah indikasi obat. Dari indikasi tersebut bisa diketahui kegunaan obat tersebut apakah sesuai dengan sakit yang diderita atau tidak. Juga untuk mengetahui kontradiksi atau siapa saja yang tidak boleh mengkonsumsi obat tersebut.

4. Sebelum Kadaluarsa

Pastikan tanggal kadaluarsa obat tersebut belum terlewati. Tanggal Expire Date tersebut tercantum pada kemasan obat. Kondisi kemasan dan segel obat juga penting untuk diperhatikan. Pastikan warna kemasan, tulisan, dan segel tidak rusak.

Pengobatan untuk diri sendiri hendaklah memenuhi kriteria di atas. Konsultasikan kepada apoteker tentang mana saja obat yang dapat diperoleh tanpa resep dokter. Jika gejala penyakit tidak dapat hilang dalam beberapa hari sebaiknya hubungi dokter segera.

10 Tips Menjaga Kesehatan Rambut Secara Alami

Rambut merupakan pelindung kulit kepala dari panas matahari maupun dinginnya udara. Bagi wanita rambut tidak hanya berfungsi sekedar pelindung kepala saja, bahkan menjadi mahkota wanita. Kecantikan wanita dipengaruhi rambut yang indah dan sehat.

Demikian pula dengan pria, rambut bersih, rapi dan sehat menunjang penampilan. Oleh karenanya banyak orang berlomba merawat rambut agar sehat dan indah dengan cara apapun. Pergi ke salon salah satu langkahnya, bahkan mereka tidak sayang merogoh kocek lebih dalam.

Tapi tahukah Anda bahwa menjaga kesehatan rambut bisa dilakukan dengan mudah dan murah. Berikut 10 tips menjaga kesehatan rambut secara alami:

1. Menyisir dan menyikat rambut

Menyisir dan menyikat rambut yang Anda lakukan setiap hari bukan hanya berfungsi untuk merapikan dan membersihkan rambut tapi juga meningkatkan suplai darah untuk mengaktifkan sel-sel kulit kepala. Gunakan sisir dengan gerigi yang tidak rapat dan berbulu halus.

2. Pilihlah shampo yang tepat

Ada banyak sekali jenis shampo yang beredar di pasaran. Sebaiknya pilihlah shampo yang tepat sesuai jenis rambut Anda. Jenis rambut kering, normal, berminyak, berketombe dan lain sebagainya bisa pilih shampo yang sesuai. Setidaknya gunakan minimal 2x dalam seminggu. Jika sehabis renang di laut, keramaslah dengan shampo untuk menghilangkan garam yang dapat merusak folikel rambut.

3. Gunakan kondisioner

Selain shampo Anda juga dianjurkan menggunakan kondisioner. Penggunaan kondisioner ini berguna untuk memudahkan mengatur rambut terutama jika jenis rambut Anda kering. Kondisioner juga mempermudah Anda saat menyisir rambut.

4. Keringkan rambut basah denagan lembut

Memakai handuk sehabis mandi juga ada caranya agar rambut tetap sehat. Jangan menggosoknya terlalu keras. Saat rambut basah, strukturnya lebih rapuh sehingga mengeringkan dan menyisir dengan keras tidak dianjurkan.

5. Hindari stres berlebih

Ternyata stres merupakan salah satu penyebab kerontokan rambut. Seimbangkan dan stabilkan emosi Anda untuk mengurangi stres berlebih. Selalu berpikir positif saja.

6. Jangan memakai wig (rambut palsu)

Wig membuat kulit kepala sulit 'bernafas' dengan baik. Helm, jilbab, dan topi tidak merusak rambut, asalkan berhati-hatilah saat mengenakan dan melepaskannya.

7. Variasikan gaya rambut

Cobalah selingi gaya rambut Anda lebih longgar untuk menghindari tarikan konstan yang menyebabkan ketegangan folikel sehingga rambut rontok.

8. Jangan terobsesi masalah rambut

Alih-alih ingin berhati-hati menjaga kesehatan rambut malah merusaknya dengan ketidaktahuan. Jangan menyentuh atau menarik-narik rambut secara terus menerus.

9. Jaga protein rambut yang cukup

Rambut terdiri dari protein (keratin), penting sekali mencukupi diet cukup protein untuk mempertahankan produksi rambut. Protein bisa diperoleh dari daging, ikan, unggas, telur, susu, keju, sereal, kedelai dan kacang-kacangan.

10. Hindari sengatan matahari langsung ke kulit kepala

Sengatan matahari bisa berdampak serius bagi kesehatan secara keseluruhan. Termasuk sengatan matahari langsung ke kulit kepala yang dapat menyebabkan folikel tidak mampu mempertahankan rambut karena luka bakar.

Jika 10 tips di atas dilakukan dengan baik dan hati-hati insya Allah rambut akan menjadi sehat. Bagi seorang wanita yang paling bagus menggunakan jilbab  untuk melindungi rambut, dan bagi laki-laki mengenakan topi atau semisalnya.

Hati-Hati Konsumsi Antibiotik

Antibiotik sering diberikan oleh dokter, tapi sayangnya banyak yang tidak tepat dalam penggunaannya. Antibiotik juga sering dibeli masyarakat tanpa alasan jelas, biasanya membeli antibiotik hanya dari resep sebelumnya. Padahal antibiotik yang tidak dengan resep dokter sangat berbahaya.

Memberikan dosis yang tidak tepat dalam jangka waktu pendek atau terlalu panjang akan menyebabkan masalah resistensi serius. 

"Jika digunakan berlebihan, bakteri bisa bermutasi menjadi kebal. Jika semua kebal, maka dapat menyebabkan super dan bisa-bisa nanti kembali ke era sebelum antibiotik" Tutur dokter Sharad Adhikary, perwakilan WHO. 

Antibiotik hanya dapat membunuh bakteri, maka penyakit - penyakit yang disebabkan oleh virus seperti demam, flu, batuk, pilek, sakit tenggorokan dan beberapa infeksi telinga tidak boleh diobati dengan antibiotik. 

Antibiotik membunuh atau menghambat pertumbuhan bakteri sensitif. Tapi kadang-kadang satu bakteri dapat bertahan hidup karena mampu menetralisir atau menghindari efek antibiotik. Bakteri yang semula hanya peka bisa menjadi kebal melalui perubahan genetik dalam sel yang menjadi resisten terhadap antibiotik. 

Poin-poin berikut perlu dipertimbangkan untuk menghindari penyalahgunaan antibiotik: 

1. Gunakan antibiotik hanya dengan resep dokter, dengan dosis dan durasi sesuai
2. Tanyakan kepada dokter Anda yang obat yang mengandung antibiotik dan apa manfaatnya
3. Penggunaan antibiotik yang tidak tepat dapat mengurangi efektivitas
4. Demam, batuk, pilek, diare umumnya tidak memerlukan antibiotik. Hanya perlu makan makanan bergizi, minum dan istirahat. Jika dalam waktu 3 hari tidak sembuh, segera pergi ke dokter
5. Jangan membeli antibiotik dengan menggunakan resep lama
6. Hindari penggunaan antibiotik yang berlebihan atau kurang dari dosis yang diresepkan.

Intinya penggunaan antibiotik itu harus menggunakan resep dokter. Biasanya dokter tidak akan memberikan antibiotik jika tidak diperlukan. Jika baru tahu sekarang mari kita mulai hati-hati konsumsi antibiotik.

Tips Mencegah Flu

 

Pada saat seperti sekarang ini banyak orang terserang penyakit flu. Tidak pandang bulu, flu menyerang semua kalangan, orangtua, anak-anak, lelaki, dan wanita. Siapapun orangnya yang mempunyai daya tahan tubuh rendah akan terserang flu, pada musim sekarang ini.

Indonesia dikenal memiliki 2 musim, yaitu musim kemarau dan musim hujan. Pergantian kedua musim itu disebut musim pancaroba. Biasanya pada musim pancaroba, daya tahan orang Indonesia menurun sehingga bisa mudah terkena flu.

Tapi tidak perlu khawatir, flu bisa dicegah dengan beberapa tips berikut. Inilah 5 tips mencegah flu:

1. Menjaga tubuh dari udara dingin
2. Perbanyak minum air
3. Konsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh seperti habatussauda dan sejenisnya
4. Gunakan selalu baju tebal atau jaket ketika bepergian keluar rumah
5. Tidur secara teratur itu penting

Demikian tips mencegah flu ala saya, semoga yang sedang mengalami flu bisa cepat sembuh. Dan yang belum terserang flu semoga bisa mencegahnya. Mencegah lebih baik dari pada mengobati ^^

Tips Mengatasi Kebiasaan Tidur Mendengkur

Mendengkur atau istilah lainnya biasa kita kenal dengan "ngorok" ternyata tidak boleh dianggap biasa. Dalam dunia kesehatan, mendengkur merupakan salah satu gangguan kesehatan yang terjadi karena penyempitan saluran pernafasan.

Penyempitan saluran pernafasan tersebut terjadi karena beberapa hal, diantaranya:

1. Selama tidur otot-otot pernafasan rileks
2. Melemahnya otot tenggorokan dan otot lidah
3. Adanya pembengkakan amandel yang terlalu besar
4. Lidah jatuh ke belakang karena posisi tidur terlengtang
5. Adanya benjolan di tenggorokan karena kegemukan atau penyakit tertentu

Oleh karena itu mendengkur ternyata merupakan salah satu indikasi adanya gangguan kesehatan pada kita. Bahkan hal ini bisa sangat membahayakan sebab ketika mendengkur suplai oksigen ke dalam tubuh terganggu karena terjadi penyempitan saluran pernafasan. Jika hal itu terjadi berkepanjangan maka saat tidur tubuh akan kekurangan oksigen dan berakibat pada kematian. Biasanya mendengkur jenis itu biasanya terjadi pada OSA (Obstructive Sleep Apnea) dimana mendengkur bisa menghentikan nafas untuk sementara waktu.

Ciri Mendengkur Yang Berbahaya

Mendengkur yang berbahaya biasanya ciri-cirinya bisa ketahui dari suaranya yang keras lalu tiba-tiba terputus dan dilanjutkan dengan irama nafas. Jika sudah sampai tahap ini maka semua organ tubuh bekerja lebih keras termasuk jantung dan otak. Jantung akan bekerja lebih keras memompa darah untuk memenuhi kebutuhan oksigen. Sementara itu otak bekerja lebih keras untuk membuat otak kita terjaga dari tidur.

Dalam jangka pendek orang yang mendengkur saat tidur akan merasakan kantuk berlebihan pada siang hari saat tidak melibatkan aktivitas fisik. Selain itu juga sering lupa atau konsentrasi tidak baik.

Dalam jangka panjang orang yang mendengkur saat tidur akan rentan terhadap penyakit berbahaya seperti hipertensi (darah tinggi), stroke, dan jantung. Hal itu disebabkan karena jantung dan otak akan mengalami kelelahan dan mudah rusak karena sering dipaksa bekerja ekstra.

Cara Mengatasi Tidur Mendengkur

Beberapa cara ini bisa diaplikasikan untuk mengurangi atau menghilangkan kebiasaan mendengkur saat tidur. Tips mengatasi kebiasaan tidur mendengkur:

• Jika mendengkurnya disebabkan karena kelebihan berat badan maka cobalah untuk menurunkan berat badan agar saluran nafas menjadi lega
• Jika mendengkur akibat amandel maka Anda harus segera melakukan pemeriksaan ke dokter untuk dioperasi
• Hindari minuman beralkohol karena akan menekan pusat pernafasan di otak
• Berhentilah merokok agar saluran pernafasan tidak terganggu
• Hindari obat tidur, obat flu, obat penghilang rasa sakit secara berlebihan karena obat-obat itu juga menyebabkan masalah pernafasan saat tidur
• Alergi dapat memicu dengkuran, makanya hindari pemicu alergi tersebut
• Hindari tidur terlentang karena menghalangi saluran pernafasan oleh otot lidah yang jatuh ke belakang.

Mengatasi Stres dengan Makanan Sehat

Dalam kehidupan sehari-hari seseorang sering berurusan dengan stres, biasanya sebagai penyebab faktor eksogen. Stres dalam jangka pendek akan meningkatkan hormon adrenalin dan noradrenalin meningkat. Hormon-hormon ini membuat jantung berdetak lebih cepat, keringat dingin akan keluar, dan masih banyak gejala yang tidak mengenakan lainnya. Ketika stres terjadi secara terus-menerus maka akan memicu pembentukan hormon sistem saraf pusat yang dikenal sebagai hormon kortisol. Peningkatan sekresi hormon kortisol akan mengganggu sistem kekebalan tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit. 

Tindakan yang perlu dilakukan adalah untuk beradaptasi dengan stres dan mencari jalan keluar sendiri atau meminta bantuan dari pihak lain, dan jangan lupa untuk selalu mendekatkan diri dengan Tuhan.

Pada orang yang menderita tekanan psikologis parah hampir sepanjang hidupnya lebih rentan terhadap penyakit batuk dan flu dibandingkan orang-orang yang bahagia. Stres berkepanjangan bisa membuat seseorang mental dan kelelahan fisik.

Beberapa Makanan Ini Dapat Mengurangi Stres

Tahukah Anda, ternyata stres bisa kita atasi dengan menyantap makanan sehat. Beberapa makanan ini dapat membantu mengurangi stres, di antaranya adalah: 

1. Karbohidrat Kompleks

Seperti nasi merah, sereal, kentang, ubi jalar, madu. Selain sebagai sumber energi, karbohidrat kompleks juga membantu mengangkut asam amino triptofan yang merupakan elemen pembentuk serotonin. Serotonin adalah hormon yang membuat orang tidak emosional, tenang, santai. Banyak kadar serotonin akan membuat kehidupan yang stabil meski menghadapi tekanan berat. 

2. Ikan Laut

Ikan laut ternyata dapat membantu seseorang menjadi tidak emosional, lebih santai. Kandungan asam lemak omega 3 dapat meningkatkan kadar serotonin dan menghambat produksi hormon kortisol.

3. Susu

Susu, yang mengandung asam amino yang merupakan bahan baku untuk memproduksi hormon serotonin. 

4. Chocolate

Cokelat mengandung senyawa yang meningkatkan fenitelamin triobromin dan penyerapan triptofan ke dalam otak. Tryptophan adalah asam amino untuk menghasilkan dopamine. Dopamin memiliki efek positif pada suasana hati.

5. Pisang

Kandungan vitamin B6, asam folat dan asam amino tryptophan membantu menghasilkan neurotransmitter yang menimbulkan rasa tenang.

6. Nanas

Nanas mengandung serotonin sekitar 1,7-3,15 mg / 100 gram.

Demikian 6 jenis makanan sehat yang bisa mengatasi stres. Akan tetapi selain mengkonsumsi makanan di atas, Anda juga harus belajar menjaga emosi dan mengatasi keadaan agar tidak gampang stres. Semoga bisa dipraktikan cara mengatasi stres dengan makanan sehat ini.

Metode Terapi Air Putih Untuk Berbagai Penyakit

Minum air saat perut kosong, yaitu pada pagi hari setelah bangun pagi sangat populer di Jepang. Apalagi, tes ilmiah telah membuktikan keampuhannya. Kami memberikan deskripsi penggunaan air kepada pembaca kami. 

Untuk penyakit lama dan serius dan juga penyakit modern terapi air ini telah dibuktikan sukses oleh kumpulan pengobatan Jepang 100% sebagai obat untuk penyakit berikut: Sakit kepala, sakit badan, system jantung, arthritis, detak jantung cepat, epilepsi, kelebihan kegemukan , bronkitis asma, TB, meningitis, ginjal dan urin penyakit, muntah, gastritis, diare, tumpukan, diabetes, sembelit, semua penyakit mata, rahim, kanker dan gangguan menstruasi, telinga, hidung dan tenggorokan penyakit.

Metode Terapi Air Putih

• Ketika Anda bangun di pagi sebelum mengosok gigi, minum 4 x 160 gelas air
• Sikat dan bersihkan mulut tetapi jangan makan atau minum apapun selama 45 Menit 
• Setelah 45 menit Anda akan makan dan minum seperti biasa
• Setelah 15 menit dari sarapan, makan siang dan makan malam tidak makan atau minum apapun selama 2 jam 

Mereka yang tua ataupun sakit dan tidak dapat minum 4 gelas air pada saat baru mulai bisa digantikan dengan meminum sedikit air dan kemudian ditingkatkan secara berkala hingga 4 gelas per hari. Metode diatas adalah terapi untuk mengobati penyakit dari orang yang sakit dan orang lain dapat menikmati hidup yang sehat. 

Waktu Untuk Terapi Air Putih Berdasarkan Jenis Penyakit

Daftar berikut adalah jumlah hari yang dibutuhkan untuk terapi pengobatan / control / mengurangi penyakit utama: 

• Tekanan Darah Tinggi (30 hari)
• Lambung (10 hari)
• Diabetes (30 hari)
• Sembelit (10 hari)
• Kanker (180 hari)
• TB (90 hari)
• Pasien arthritis disarankan untuk mengikuti terapi diatas ini hanya 3 hari dalam 1 minggu, dan dari minggu ke-2 dan seterusnya - setiap hari. 

Metode pengobatan ini tidak mempunyai efek samping, tetapi pada saat pelaksanaan pengobatan ini anda mungkin akan buang air beberapa kali. Akan lebih baik jika kita melanjutkan terapi ini dan menjadikan prosedur ini sebagai rutinitas kerja dalam kehidupan kita. Minum air dan tetap sehat dan aktif. Mungkin sudah waktunya kita mengadopsi kebiasaan minum mereka.

Hindari Minum Air Dingin

Bagi mereka yang suka minum air dingin, artikel ini mungkin berguna untuk anda. Memang menyenangkan bisa menikmati segelas minuman dingin setelah makan. Namun, air dingin akan memadatkan minyak yang anda konsumsi. Ini akan memperlambat pencernaan. Setelah ini 'lumpur' bereaksi dengan asam, akan merusak dan diserap usus lebih cepat dari pada makanan padat. Ia akan berbaris dalam usus. Dengan cepat, ini akan berubah menjadi lemak dan menjadi pemicu kanker. Cara terbaik adalah dengan minum sup panas atau air hangat setelah makan.